Hoe vet verbranden?

Vetverbranding is het proces waarbij je lichaam het opgeslagen vet omzet in energie. Verbrand je meer calorieën dan je gegeten hebt? Dan boort je lichaam de vetreserves aan om die af te breken.

Hoewel het simpel klinkt, zijn er toch verschillende factoren om rekening mee te houden. Zo spelen je metabolisme, het type voedsel dat je eet, hoe je precies beweegt en zelfs je hormonen een belangrijke rol bij vetverbranding. Tijd om alles even beter onder de loep te nemen!

Voedingstips voor vetverbranding

Voeding speelt een belangrijke rol bij het stimuleren van vetverbranding.

• Voldoende eiwitten: Eiwitten zijn niet alleen nodig om spieren op te bouwen, maar ook om ze te helpen herstellen én om je metabolisme te versnellen. Kip, vis, eieren en peulvruchten zijn onmisbaar in je dieet als je vet wil verbranden.
• Gezonde vetten: Het klinkt een beetje tegenstrijdig, maar gezonde vetten zijn net nodig om je metabolisme te stimuleren. Ze helpen je namelijk langer een ‘vol gevoel’ na het eten te behouden. Meteen te noteren op je boodschappenlijstje: advocaten, noten en olijfolie.
• Vezels: Ook vezels helpen je om een verzadigd gevoel te krijgen en zo de verleiding van ongezonde snacks te weerstaan. Groenten, fruit en volle granen zijn fantastische bronnen van vezels.
• Vermijd suiker en bewerkt voedsel: Suiker en bewerkte voedingsmiddelen (denk maar aan diepvriespizza, soep uit blik, kant-en-klaarmaaltijden,…) zijn een grote boosdoener van vetopslag, vooral rond de buikzone. Probeer deze producten daarom zoveel mogelijk te vermijden!

Supplementen voor vetverbranding

Naast een gezond dieet kunnen ook sommige supplementen je helpen om de verbranding van vet te stimuleren. De biologische kruidenthee LPG INFUSION BIO DÉTOX & EQUILIBRE is perfect om de hele dag te drinken en in de avond te ontspannen terwijl je spijsverteringsstelsel ontgift.

Een andere manier om je natuurlijke vetverbranding te stimuleren zijn deze FAT BURNER capsules. Zo zet je in op een optimale vertering en een goede balans tussen witte en bruine vetcellen.

Sporten voor vetverbranding

Regelmatig bewegen is een van de meest effectieve manieren om vet te verbranden. Hier zijn enkele sporten en oefeningen die je kan proberen:

• Cardio: Sporten zoals hardlopen, fietsen en zwemmen verhogen je hartslag en helpen bij het verbranden van calorieën. Probeer intervaltrainingen voor een optimale vetverbranding, waarbij je periodes van intense inspanning afwisselt met rustmomenten.
• Krachttraining: Wil je graag een mooie, strakke buik? Tijdens krachttraining bouw je spiermassa op, en wordt je rustmetabolisme verhoogt. Dat betekent dat je zelfs in rust meer calorieën verbrandt!
• High-Intensity Interval Training (HIIT): Heb jij al voldoende basisfitheid? Dan is HIIT misschien wel iets voor jou! Bij deze zware trainingsvorm van 20 tot 60 minuten wissel je zeer intensieve inspanningen af met pauzes van enkele seconden tot enkele minuten. Ideaal voor wie intens wil sporten maar niet zoveel tijd heeft.
• Vetverbrandingszone: Het specifiek trainen in je vetverbrandingszone helpt je om het ververlies tijdens cardio-oefeningen te optimaliseren. Meestal betekent dit trainen binnen 60 à 70% van je maximale hartslag.

Al geldt natuurlijk: elke vorm van beweging is goed. Dansen, touwspringen, hoelahoepen,… Doe vooral waar jij je goed bij voelt en wat je leuk vindt. Dat helpt je om regelmatig sporten ook daadwerkelijk vol te houden.

Crème voor vetverbranding: Body Contouring Ritual

De Body Shaping Gel van Body Contouring Ritual is ontworpen om de huid te verstevigen en vetverbranding te bevorderen. De drie actieve hoofdingrediënten werken samen om vet af te breken en je bindweefsel te verstevigen. Hierdoor wordt je huid strakker en gladder. De ideale bondgenoot dus om je lichaam dag na dag beter vorm te geven!

Hoe gebruik je het?

Om de beste resultaten te behalen, wordt aangeraden om de crème dagelijks in de ochtend of avond aan te brengen op probleemgebieden zoals de buik, dijen en heupen. Masseer de crème grondig in de huid tot deze volledig is opgenomen.

Werkt het echt?

Hoewel crèmes zoals deze helpen bij het verbeteren van de huidtextuur en ze de vetverbranding kunnen stimuleren, moeten ze altijd worden gebruikt in combinatie met een gezonde levensstijl. Verwacht geen wonderen van alleen maar een crème: deze producten zijn namelijk het meest effectief wanneer ze worden gebruikt in combinatie met een gebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging.

Meer info over vetverbranding

Neem een kijkje in onze webshop en ontdek alle producten die vetverbranding stimuleren.

Wil je graag advies op maat? Je bent altijd welkom in onze beautykliniek in Knokke, waar we ook verschillende fijne en doeltreffende bodyshaping behandelingen aanbieden.